Остеохондроз - у нас у всех

Это заболевание известно почти каждому взрослому. Оно после определенного возраста есть почти у всех. Однажды я как-то задался целью провести в этом плане статистику и обнаружил, что из 150-ти осмотренных мной людей в возрасте 30-40 лет здоровый позвоночник оказался только у одного.

О роли позвоночника написаны целые монографии. Повторяться не стану. Скажу только одно: если позвоночник болен, то вряд ли возможно, чтобы у вас оставались здоровыми почки, печень, желудок и прочие органы. Собственно, в человеческом организме все взаимосвязано. Случается, нездоровый позвоночник становится причиной болезней внутренних органов, а случается и наоборот: болезни желудка, кишечника, гинекологические заболевания частенько приводят и к заболеванию позвоночника.

Дефектов же в позвоночнике в процессе жизни может возникнуть великое множество. Тут и деформация позвоночных хрящей, их трещины и усыхание, смещение позвонков, ущемление нервных стволов в дисках позвоночника и так далее, и тому подобное. Самые распространенные причины, которые ведут к этому, - долгий, тяжелый физический труд, травмы, несбалансированное питание. Нужно отметить, что диагноз "остеохондроз" врачи нередко ставят там, где его нет... Так проще и безопасней, когда сталкиваешься с чем-то трудно понятным. Подобный диагноз особого вреда человеку не принесет, больные же с ним смиряются как с чем-то неизбежным.

Договоримся давайте так: если остеохондроз - следствие каких-то травм, смещения дисков и прочих иной раз очень серьезных причин, то оставьте лечение врачам-хирургам, то есть специалистам. Во всех же остальных случаях, особенно, когда остеохондроз - логическое следствие прожитых лет, вы сами в состоянии сделать очень многое для оздоровления своего позвоночника.

Поделюсь своим личным опытом. К счастью, хрящи, из которых состоят межпозвонковые диски, под влиянием физических упражнений, правильного питания и ряда других мер способны восстанавливаться независимо от возраста человека. Расскажу о тех методах, которые, при правильном их проведении, не приведут к быстрому выздоровлению только ленивых.

Задача прежде всего состоит в том, чтобы улучшить кровоснабжение мышц позвоночника. Для этого хорош массаж мышц спины опытным массажистом или специальным деревянным массажером-тренажером, втирание различных мазей: красного столового перца, настоянного на водке (10%-ный настой), мази и жидкости со скипидаром. Годятся 10%-ная настойка цветов сирени, мази с бодягой, спиртовая настойка с адамовым корнем и другие. После втирания хорошо тепло укутаться и минут 30 полежать на спине.

Много предложено различных упражнений для позвоночника, но эффект от них медленный и требует обилия времени для тренировок. По моему мнению, проверившему все на практике, на собственном позвоночнике, лучшее среди них - это методика Поля Брэгга, известного американского натуропата, изложенная в книге "Позвоночник - ключ к здоровью". Но ввиду того, что не каждый может эту книгу купить, особенно сейчас, перескажу эту методику в своей статье для массового читателя:

1. Упражнение стимулирует нервную систему и оказывает воздействие на ту ее часть, которая обслуживает голову, мышцы глаз, мышцы и сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику.

Лечь на пол, лицом вниз. Поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается на ладони и пальцы ног, голова опущена, ноги расставлены на ширину плеч, колени и локти выпрямлены. Опустите таз до пола. Помните: руки и ноги должны быть прямые - это придает особую напряженность позвоночнику. Поднимите голову и резко откиньте ее назад. Делайте упражнение медленно. Опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше. Выгнув вверх спину, снова поднимите, снова опустите. И так - 10 раз.

2. Упражнение улучшает работу печени и почек.

Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и вытяните ноги, они должны быть прямые. Поверните таз влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем проделайте то же вправо. Руки и ноги не сгибать. Постоянно старайтесь сильнее растянуть позвоночник. Проделайте упражнение по нескольку раз в каждую сторону.

Для меня, к примеру, оно самое трудное, особенно в первые дни занятий.

3. Упражнение стимулирует рост межпозвонковых дисков, хряща, укрепляет мышцы позвоночника.

Сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз до горизонтального положения. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Это упражнение выполняется в быстром темпе 10 раз.

4. Упражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие работой желудка. Оно эффективно и для всего позвоночника, расслабляет его и приводит организм к сбалансированному состоянию.

Лягте на пол на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди, обхватив руками. Одновременно подтяните голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Задержитесь в этом положении пять секунд. Повторите несколько раз.

5. Одно из самых важных упражнений, которые растягивают позвоночник. Оно приносит облегчение и толстому кишечнику, стимулируя управляющие нервы.

Исходное положение, как в упражнении N 1. Лягте на пол лицом вниз, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату.

Как часто и как долго проводить тренировки? Вначале каждое упражнение выполняется до трех раз, постепенно, по мере улучшения, довести до 10 раз. Когда полностью освоите тренировку, можно сократить выполнение комплекса до двух раз в неделю. При этом, чтобы сохранить достигнутый результат, надо проводить такую тренировку много лет.

Для достижения более быстрого эффекта рекомендую сначала принять горячую ванну, а после нее провести перечисленные выше упражнения. Еще лучше лечь вниз лицом на ровной твердой кушетке или столе и пусть два человека - один за ноги, другой за плечи - вытягивают позвоночник до максимально возможного, после чего необходимо в кожу вокруг позвоночника втереть зверобойное масло. Такие процедуры проводите 10-12 раз с периодичностью один сеанс ежедневно или через день. 30-процентное зверобойное масло глубоко проникает в ткани позвоночника и способствует регенерации позвоночных хрящей. Результат всегда хорош.

Зверобойное масло готовят так: берется 0,5 л оливкового масла, еще лучше облепихового (если оно есть), или при отсутствии таковых кукурузное или подсолнечное нерафинированное. Поставить на водяную баню, положить в масло 150 г цветов зверобоя или верхушек мелко нарезанной травы зверобоя и кипятить 30 минут. Снять с огня, поставить настаиваться на три дня, затем процедить. Хранить в прохладном месте.

Параллельно со всем этим лечением совершенно необходимо перейти на сбалансированное питание. Особо обратить внимание на включение в рацион сырых овощей и фруктов, таких как: морковь, свекла, капуста, петрушка, сельдерей, чеснок, лук, яблоки, ягоды, абрикосы, вишни, груши и так далее. Сырые овощи и фрукты содержат натуральные живые витамины, энзимы, микроэлементы, так необходимые позвоночнику для его нормального функционирования. Хорошо дополняют это лечение различные водные процедуры, особенно сауна, контрастный душ, купание в открытых водоемах, плавание, хождение босиком, кварцевание и другие процедуры.

Если ваш вес намного превышает возрастную норму, необходимо срочно его снижать. Избавление от 20-30 кг ненужного жира сразу улучшит работу сердца, кровообращение, что не может не сказаться в лучшую сторону на функционировании всех органов и систем организма, нормализации обмена веществ. поделиться

Николай Николаевич ШТАБ

Краснодарский край, п/о Ботаника

31.10.2002