Остеопороз

Моя подруга очень «интересно» сломала ногу. Пошла ночью в туалет, вдруг ногу свело судорогой, она упала и почувствовала сильную боль. Дома некого не было, она пыталась заставить себя наступить на ногу, но ничего не получалось. Честно говоря, мысль о переломе даже не приходила ей в голову. Кое-как добравшись до кровати, она уснула, пристроив ногу поудобнее, а когда проснулась, обнаружила распухшую синюю гигантскую «колбасу» вместо стопы. В травмпункте ей поставили диагноз – «перелом» какой-то косточки в стопе. Согласитесь, получить перелом в такой ситуации – дело почти невероятное. Я уже слышала об остеопорозе (хрупкости костей), но хотелось бы знать, какие у него проявления, можно ли его определить самостоятельно?
Вероника СЕРГЕЕВА, г. Самара.
 
Писем подобного содержания немало приходит в нашу редакцию, поэтому с вашими вопросами мы решили обратиться к заместителю руководителя Самарского областного межведомственного центра профилактики и лечения остеопороза  Светлане Викторовне Булгаковой.

- Что такое остеопороз и следует ли его бояться?
- Остеопороз – это  заболевание скелета, связанное с нарушением качества кости и снижением костной массы, что приводит к переломам костей. А следует ли его бояться, судите сами – по данным Всемирной организации здравоохранения остеопороз занимает четвертое место среди причин смертности, уступая только сердечно-сосудистым, онкологическим заболеваниям и сахарному диабету. Каждый пятый, сломавший шейку бедра, умирает, а каждый второй из выживших становится инвалидом. От остеопороза страдают такие знаменитости, как Николь Кидмен, Элизабет Тэйлор и королева-мать Дании. Уже один ряд этих имен показывает, что справиться с болезнью не так легко.
- Как проявляет себя остеопороз?
- В том-то и дело, что никак. Вы не узнаете о своей проблеме, пока не случится перелом в нетравматической ситуации, то есть тогда, когда вы, например, упали с высоты своего роста. В таком случае кости ломаться не должны, если сломались – надо исследоваться.
- Что-то не очень хочется получать переломы, чтобы узнать, что ты болен…
- Конечно, лучше заранее узнать о болезни, обследовать плотность кости надо всем, кто относится к группам риска. Это в первую очередь лица старше 50 лет, женщины в раннем постменопаузальном периоде, с удаленными яичниками, весящие меньше 58 кг, те, чей рост уменьшился более, чем на 3 см, тем, кто много курит, злоупотребляет алкоголем, принимал длительное время стероидные гормоны, антацидные препараты на основе алиюминия и т.д.
- А можно ли вылечить остеопороз?
- Давайте прежде поговорим о том, как его предупредить. Надо следить, чтобы в ваш рацион входили продукты с повышенным содержанием кальция (рыба, твердый сыр, сельдерей, миндальные орехи, халва и т.д.) и  препараты, содержащие кальций. Необходимо ограничить употребление алкоголя, кофе, табака, вести достаточно физически активный образ жизни. При сидячей работе каждые 10 минут делать зарядку или прогулку, 3–4 раза в неделю бегать трусцой в течение 30 минут. Подобрать специальные гимнастики для укрепления костного аппарата.
Болезнь эта лечится, если есть понимание и взаимодействие и врача, и пациента. Здесь нельзя рассчитывать на чудодействие только медикаментов (как, впрочем, и практически при любом заболевании), нужны волевые и физические усилия самого человека.
На базе клиник Самарского медуниверситета в 2001 году создан Самарский областной межведомственный центр профилактики и лечения остеопороза. Здесь используют не только все последние достижения науки, но и разработали собственный уникальный метод лечения остеопороза с помощью барокамеры. Возглавляет центр ректор СамГМУ Г.П.Котельников. Попасть в центр можно по направлению поликлиники, а можно прийти и по собственной инициативе. Здесь с помощью современных методик вам поставят правильный диагноз, назначат лечение, если оно будет нужно. Не стоит дожидаться переломов, лучше их избежать и предупредить. С помощью специалистов это вполне возможно.

Общие рекомендации:
1. «Возьмите Ваши кости на прогулку». Сделайте прогулки обязательной частью своей повседневной жизни. Плохая погода или скользкие улицы не должны быть препятствием, Вы можете ходить дома, в больших магазинах или в других не уличных местах.
2. Каждый День. Если ваши обычные физические нагрузки не столь высоки, как, например, ходьба, то подберите себе комплекс упражнений и занимайтесь каждый день. Если для вас это трудно, занимайтесь физическими упражнениями через день.
3. Время. Количество времени, которое необходимо для занятий физическими упражнениями, определяется интенсивностью и типом физических нагрузок. тарайтесь заниматься физическими упражнениями, по крайней мере, 30 минут. Физическая активность не должна быть очень продолжительной. Например, Вы можете ходить по 15 минут утром и  вечером. Любые нагрузки, направленные на поддержание нормального веса, (даже если они занимают несколько минут) принесут пользу вашему скелету.
4. Прислушайтесь к своему телу. Если занятия физические упражнениями причиняют боль, занятия прекратите.
5. Разговаривайте. Ваша физическая активность не должна быть слишком утомительной. Попробуйте поговорить во время занятий в качестве теста. Если вы не можете разговаривать, то это означает, что данные нагрузки слишком высоки для вас.
6. Наслаждайтесь. Получайте удовольствие от своих занятий физическими упражнениями. Мы все разные и у всех нас разный образ жизни. Одним нравится заниматься в одиночестве, другие предпочитают занятия в группах. Экспериментируйте и выбирайте!

поделиться

Ирина ГОНИНА

г. Самара

23.12.2005