Ода здоровому образу жизни

Уважаемые дамы и господа!
Поговорим о здоровом образе жизни: насколько и кому это нужно, какие затраты и какие результаты.
Я предвижу возражения: о величине темы и отведённом времени. Мы не будем говорить сегодня о таких способах убиения себя любимых, как наркотики, алкоголизм и прочее. Пусть это всё останется за бортом вашей жизни и жизни ваших близких, а также нашей беседы. Не будем говорить и о людях, посвятивших себя профессиональному спорту, так как это - образ жизни, с вытекающими последствиями и обязательными правилами.
Поговорим о тех мероприятиях, выполнение которых позволяет с уверенностью говорить: «Я веду здоровый образ жизни». Это занятия фитнессом, аэробика, аквааэробика, утренние и вечерние пробежки, правильное питание, регулярный сон и образ жизни в целом: работа, семья, человеческие взаимоотношения.
В юности все сильны, если не физически, то духом. Но юность неизменно перетекает в молодость, молодость в зрелость, зрелость в старость. И чтобы этот процесс протекал полноценно, ведь в каждом периоде есть своя прелесть, и чтобы чувства не утратили остроты, и затронута тема здорового образа жизни.
Когда человек подкрепляет здоровье походами в спортзал и бассейн, когда он подкрепляет это состояние ежедневными пробежками, направленными на поддержание жизненного тонуса, - тогда организм отблагодарит его, то есть позволит полноценно чувствовать и действовать. Вклад в себя - сверхприбыльный вклад.
Фитнесс - комплекс упражнений для поддержания мышечного тонуса, предполагает занятия на тренажёрах на различные группы мышц, согласно персонально расписанной тренировочной программе; 3-4 раза в неделю; стоимость одного занятия 70-140 рублей. Шварцнеггерами вы не станете, но результаты вас порадуют: рельефные мышцы у мужчин, а у женщин - да, да, все ваши формы будут в норме.
Аэробика способствует развитию гибкости, координации движений, предполагает 40-минутное занятие под ритмичную музыку 1-2 раза в неделю. Стоимость одного занятия 70-140 рублей. В результате - улучшение кровообращения, работы сердца, дыхательных путей, улучшаются осанка и походка.
Аквааэробика – похожий комплекс упражнений под музыку, но стоя по пояс в бассейне, что усиливает нагрузку; рекомендуется желающим быстро сбросить вес; 1-2 раза в неделю, стоимость одного занятия 90-150 рублей.
Плаванье, утренние и вечерние пробежки могут стать единственной данью спорту, а могут быть и хорошим дополнением и к фитнессу, и к аэробике, и к аквааэробике. Выбирать вам.
Правильное питание подразумевает прием с пищей ровно столько калорий, сколько вы расходуете. В пищевом рационе должны присутствовать, по возможности, все продукты, но в определённых пропорциях. Говоря проще - не переедайте, не растягивайте желудок, не увлекайтесь принятием пищи перед телевизором. Кушайте по желанию и с удовольствием, ведь мы не живём, чтобы есть, но едим, чтобы жить.
Сон. Человек должен отдыхать, нельзя жить на износ, так как это неминуемо ведёт к ослаблению иммунитета, к стрессу. Регулярный сон - одно из обязательных условий для мозговой и физической активности человека.
Самодостаточность и уважение человека к себе складываются как мозаика: занятия спортом, правильное питание, регулярный сон дают возможность выглядеть и чувствовать себя хорошо, а когда человек доволен собой – он более приветлив с окружающими, у него продуктивнее рабочие и деловые отношения, он стремится к всестороннему развитию, он может создать крепкую семью, родить здоровых детей, да и просто наслаждаться жизнью.
В современном обществе есть масса тематической литературы, есть масса оборудованных спортзалов с профессиональными тренерами-инструкторами, есть масса возможности для здорового образа жизни.
Некоторые, ища причины отказаться от похода в спортзал или от регулярной пробежки, могут сказать: «Я не хочу казаться лучше, чем я есть на самом деле!». Но не надо казаться и хуже, чем мы есть на самом деле.
Не ищите причины, найдите время! поделиться

Александра Владимировна ДЕНДИБЕРИНА

Башкортостан, г. Уфа

13.01.2006