Дорога к своей мечте

За окном ноябрь. Время отдыха прошло, и нам, милые, очаровательные дачницы, пришло время браться за себя. Да! Да! Именно сейчас, а не в апреле, когда переполняются фитнес-клубы теми, кто за 2 месяца пытается привести себя в форму. Процесс этот трудоемкий и кропотливый, поэтому займемся им сейчас.
Заглянув в витрины нескольких киосков, я нашла множество глянцевых журналов с рекомендациями, новыми диетами, передовыми способами похудения. Сейчас эта тема - одна из животрепещущих. Хотя к осени, говорят, наблюдается спад ее актуальности. Журналисты находят другие темы. Я с этим не согласна, поэтому и решила поделиться с вами своими находками.
Худею я всю жизнь, как и многие из нас. И каждый предыдущий опыт был мостиком к теперешнему результату. Я похудела на 30 кг. Эта дорога была длиною в 7 месяцев. Я и сейчас в пути. Останавливаться нельзя. Меня поджидают не только радости, будут и разочарования, но я знаю точно: сейчас я споткнулась, но должна встать и продолжать свой путь.
Если посмотреть вокруг, столько необычных, красивых лиц можно увидеть на улицах нашего города! Я имею в виду, не молодых  юных девочек, а зрелых женщин. Уверенные в себе, с умным взглядом, с определенным жизненным опытом. Они прекрасны, если бы не одно «но» - фигура… Весь наш опыт, и отрицательные эмоции, и положительные, откладывается у нас на талии и бедрах. Все ссоры с нашими любимыми, радость за успехи детей, выговоры начальника – все мы носим на себе. Если раньше огорчения приводили к потере аппетита, сейчас приводят  к  ЖОРУ. Мы заедаем свои эмоции. Это самый легкий и простой путь решения проблемы. Я сейчас забудусь, поем, сниму стресс, а вот завтра я начну худеть. И так мы «завтракаем» всю жизнь.
Мы жертвенны, мы забыли о себе. Мы чьи-то тени (детей, мужей, начальников).
Поэтому, когда я вижу «большую женщину», прихожу к выводу, что ей нужна психологическая помощь, поддержка, ведь у нее масса нерешенных проблем, которые она решает при помощи супермаркета. Она потерялась в этом мире, хотя сама об этом, наверное, даже и не догадывается.
Нужно остановиться и заглянуть в себя. Разве это было мечтой твоей жизни? В 16 лет ты видела себя грузной, уставшей дамой? Да нет же! Где-то там осталась веселая, задорная, гибкая, подвижная, покорившая немало мужских сердец девочка. Перед ней был распахнут весь мир. Она жила ожиданием чуда.
Так вот: я вас призываю начать путь к себе. Путь будет тернист. Но я верю: вы его пройдете достойно и все сможете. Наши женщины обладают очень важным качеством – терпением. Трудолюбие (не сиюминутные результаты) плюс терпение приведут к заветной цели. Ваше внутреннее содержание будет соответствовать вашему облику. Не будет раздвоения. Призываю, мои замечательные самарчанки: «Помните о себе!»
Всегда: на грядке и в автобусе, качая ребенка и ссорясь с начальником, целуя любимого и прощаясь с близкими навсегда – помните о себе!
Вы – самые замечательные! И никому не верьте кроме себя. Вы - самые стройные и красивые. Вы начали путь к себе! И ничто вас не заставит свернуть с этого пути.
От себя хочу заметить, что психологический настрой – это первая ступенька лестницы для похудения. Окружайте себя единомышленниками, людьми с такими же проблемами, делитесь с ними своими удачами и поражениями, при этом не отчаивайтесь. Начинайте сначала, если оступились. «Дорогу осилит идущий.» Я верю - все у вас получится. Создайте вокруг себя атмосферу  «худения». Всегда помните о себе юной и стройной. Покупайте, читайте, берите у подруг литературу о диетах, фитнесе, здоровье. Интересуйтесь всеми новинками. Погружайтесь в похудение. Просто так ничего не бывает. Вернуть себя красивую – вот ваша задача на ближайшие месяцы. Но все зависит от вас, от вашей кропотливой работы над собой. Душевной работы. Только хорошо выполненная работа оплачивается высоко. Все в ваших руках. Помните о себе, и у вас все получится.
Мне кажется, средства массовой информации просто забыли о нас, дамах бальзаковского возраста. Все передачи, газетные статьи, журналы рассчитаны на юных леди. Но ведь мы тоже часть этого общества, мы никуда не делись, мы живы! И нас интересуют не только проблемы мужа, детей и дачи! Мы остались такими же 16-летними девчонками, просто спрятались за лишние килограммы. И пора, пора нам сбросить о себя эти доспехи и открыть наше истинное лицо!
Каждый понедельник начинается с того, что я сажусь на диету. С утра, полная решимости, отказываюсь от еды. К обеду захлестывают дела и эмоции, к вечеру накапливается усталость, негатив бьет через край, и решаешь махнуть на себя рукой.
Покушаешь плотненько разной вкуснятинки, съешь плиточку «Nestle», и проблемы как-то отступили, пришло необходимое решение, жизнь показалась не такой уж и плохой, настроение улучшилось. Покой…
Я думаю, эта картина знакома каждой леди. Поэтому мне хотелось бы сегодня уделить внимание ее величеству «ЕДЕ». Мне иногда кажется, что мы никак не можем наесться, мы боимся наступления всемирного голода, поэтому едим про запас!
Видя объем тележек с едой в супермаркете, стоя в очереди и слыша суммы, потраченные на еду, я думаю, что африканское племя могло бы год питаться этим съестным. И культура пищи у них более высокая, нежели у нас. Что-то я ни в одном племени не припомню толстяка! Наверное, съесть паучка или червячка более естественно  для человека, чем поглощать всю эту техногенную еду.
У каждого из нас есть пищевые привычки. Я сидела на разных диетах, и, накопив определенный опыт, могу сказать, что нельзя всех «чесать под одну гребенку». Человек индивидуален. Ваш организм сам подскажет, как ему лучше вести и что ему необходимо.
Я думаю, что сейчас не найдется человека, который бы не слышал о диете по группе крови. Посмотрите на таблицу разрешенных продуктов, сверьте свои ощущения, и вы обнаружите много совпадений. Попробуйте придерживаться этого рациона, но не ждите результата на следующее утро. Постепенно снизьте процент запрещенных продуктов - и вам воздастся. Такие продукты, как торты, сало, шоколад, копчености можно позволить себе 1 раз в 2 недели (если нестерпимо хочется). Побалуйте свой организм, но не часто и малым количеством, иначе все ваши труды пойдут насмарку.
«Малое количество» - это сколько? Весь мир считает калории. Мы же считаем себя выше этого. Но пищевая промышленность заботится о нас, с завидным упорством указывая калорийность каждого продукта на упаковках. Пожалуйста, не поленитесь и посчитайте свой рацион хотя бы один месяц. Набейте руку, приобретите опыт.
Сколько нужно «съесть калорий» в день? Эта цифра индивидуальна для каждого. Но сначала придерживайтесь низкой калорийности. Вы сами можете определить по своему самочувствию, снизить или увеличить границы калорийности.
Теперь поговорим о посуде. Все, я не сомневаюсь, видели в магазинах изящные китайские сервизы для чайной церемонии. Мы же чай пьем из «маленьких ведер» в пол-литра, прикладываясь неоднократно. Почкам устраиваем ночной марафон с проверкой на прочность. А фарфоровые «тазики» с супом и гарниром - чего стоят!
Конечно, сразу очень трудно отказаться от традиций, и климатические условия у нас специфические, но это не должно быть оправданием. Наши крестьяне ожирением не страдали.
Культура приема пищи имеет немаловажное значение. Красиво оформите стол, замените большую посуду на более мелкую (бокалы - на чашки, тарелки - на пиалушки), тогда вы и съедите меньше, и калорий поступит мало.
Однажды в пансионате (в Самарской области) нас кормили из «хохломских» солонок. Яркие деревянные чашечки, предназначенные для соли, заменили дядям и тетям тарелки. В первый день это было забавно, необычно. В дальнейшем люди оставляли пищу, не доедали, так как были сыты. Желудок привыкал к маленьким объемам.
Напомню, что между приемами пищи лучше все же не перекусывать (исключение может составить только яблоко или чашка несладкого зеленого чая) и выдержать 4 часа. За этот отрезок времени пища успеет перевариться, поэтому необходимо новое поступление для поддержания жизнедеятельности организма. Время после 18-00 - отдых, профилактика для желудочно-кишечного тракта. Один раз в месяц суточный отказ от пищи. Трудно? Да, но после этого как вы себя будете уважать!
Теперь поговорим о совместимости продуктов. Пельмени - вкусно, но не полезно. Для себя я сделала вывод: чем больше разных по составу, вкусовым качествам продуктов присутствует в дневном рационе, тем больше ваш вес. Пища должна быть монотонной, не приносить удовольствие, она должна быть вам безразличной, тогда вы ее много не съедите. Например: первый день - белковый, второй день - углеводный. Третий день должен быть с присутствием жиров, но его следует заменить на овощной.
У израильтян я позаимствовала принцип «камерности». Они не едят одновременно мясо и молоко. Их страна отсчитывает 7-ое тысячелетие, а наша - только третье. Будем же уважать мировую мудрость!
Наш народ хлебосольный. У нас есть государственные, семейные, личные праздники. Поэтому будьте осторожны с алкоголем. Алкоголь не только калориен, он увеличивает объем съедаемого. Но самое неприятное, что он сбивает установку на снижение веса, какую вы себе поставили. Бывают такие ситуации, когда нельзя отказаться, но у вас сразу должен сработать сигнал «SOS». Решение принимаете только вы.
И еще не забудьте о витаминах. Это обязательно!
В заключение желаю всем терпения и самодисциплины, и тогда все у вас получится. Меньше проводите время у плиты, больше гуляйте. Понимания вам и любви.