Худеем, - значит, боремся за красоту

Итак, решено! Прекращаем с тоской смотреть на расплывающуюся фигуру и решительно начинаем худеть. Однако, прежде чем бороться за стройность стана, хорошо бы выяснить, с чем, собственно, нам предстоит бороться.

Ожирение (словечко противное, но будем называть вещи своими именами) бывает различной степени тяжести и может иметь различные причины.

Алиментарный фактор - ожирение вызвано перееданием, особенно при наследственной предрасположенности.

Эндокринные формы ожирения возникают при некоторых заболеваниях гипофиза и надпочечников.

Ожирение церебрального происхождения связано с анатомическими и функциональными нарушениями работы различных участков головного мозга.

Давайте разбираться с этими причинами в обратном порядке. Во-первых, если вы всерьез решили сбросить вес, то церебральную и эндокринную форму ожирения сразу нужно исключить. Эти формы следует лечить только под наблюдением врача.

Теперь пора собраться с силами и признать печальную истину, что у вас алиментарная форма ожирения. То есть вы съедаете больше, чем расходуете. Ну, а с этой формой можно что-то сделать самостоятельно.

Считается, что если калорийность питания превышает 3000 килокалорий, это способствует появлению и развитию таких явлений, как ожирение, атеросклероз и т.д. В вашем случае возможно, в силу наследственной предрасположенности, это вылилось в отложение жира.

Склонность к полноте действительно передается по наследству. Есть теория, по которой количество жировых клеток закладывается от рождения. И только от человека зависит, наполнятся ли данные клетки жиром. Этим объясняется, почему некоторые никак не могут поправиться, сколько бы ни ели, а другие вечно “худеют” - а все никак не похудеют.

Увлекаясь диетами, старайтесь не забывать, что уменьшение веса более чем на 3-4 кг в месяц связано с вмешательством в тонкие механизмы, как, например, подстегивание обмена веществ. Самое печальное, что после курса лечения подобными препаратами возникает так называемый “синдром отмены”, маятник идет в противоположную сторону, и вы поправляетесь больше, чем похудели за курс лечения.

Так что волшебных препаратов и диет, увы, не существует. Надо напрячь волю - и менять пищевые привычки. Увеличить долю овощей и фруктов, полюбить каши из овсянки, неободранного риса, гречки. Уменьшить потребление мясных продуктов до одного раза в день.

Нужно отказаться от поздних ужинов - после 18 часов, а ужин заменить нежирным кефиром. Лучше ввести один раз в неделю разгрузочный день: яблочный, огуречный, кефирный или смешанный.

Двух одинаковых людей не бывает, значит, вам придется искать свой путь к оздоровлению и снижению веса.

Традиционный метод подсчета калорий - за день не более 1500-2000. Для этого разработаны специальные таблицы расчета калорийности. На первых порах утомительно с каждым кусочком сыра лезть в бумажку, но потом вы будете оценивать калорийность пищи навскидку.

Пост или сыроедение дают самые радикальные результаты. Моя прабабушка за семь недель Великого поста худела на 6-8 кг. Безусловно, соблюдение постов способствует очищению организма. Но этой системы питания придется придерживаться всю жизнь.

Из более поздних разработок мною лично с успехом была опробована на себе методика самарского диетолога профессора Гинзбурга, а именно - маложировая диета. То есть на два месяца из рациона исключается любое масло, - как растительное, так и животное, и продукты, содержащие более 2-3% жиров. Также нужно отказаться от жареного и копченого. Все остальное можно употреблять, но только в тушеном и вареном виде.

Прочие методы и препараты могут использоваться в качестве вспомогательных.

Большую помощь в решение задач, связанных с избавлением от лишнего веса, окажут наши старые знакомые - травы.

Основных проблем при алиментарном, пищевом ожирении - три. Ненормальный рацион питания с преобладанием трудноперевариваемых продуктов приводит к зашлаковыванию организма, что в свою очередь нарушает правильное усвоение и переваривание пищи. Образуется замкнутый круг, разомкнуть который может только очищение кишечника с применением слабительных трав. Задержка в организме солей и воды приводит к отекам. Поэтому во все сборы “для похудения” должны входить травы, выводящие соли и воду. Впрочем, проблемы на этом не кончаются. Усиленное выведение шлаков, солей и воды может привести к обессоливанию и авитаминозу (что, к слову, частенько происходит). Для восстановления нормального обмена веществ пищу нужно дополнительно обогащать витаминами и микроэлементами в доступной форме. В этом помогут витаминсодержащие растения.

Все эти проблемы и задачи успешно решаются с помощью травяных чаев, например, “Целебная поляна для похудения” и “Целеюная поляна для коррекции фигуры”. Эти сборы содержат кору крушины для очищения кишечника, траву хвоща для выведения излишней воды и солей, кукурузные рыльца для снижения аппетита и комбинацию плодов шиповника и листьев крапивы, содержащей все важнейшие витамины и микроэлементы, траву хвоща, плоды шиповника и лист крапивы, семена льна, которые обладают мягким слабительным действием, и корень одуванчика, улучшающий обмен жиров и переваривание пищи. Эти чаи рекомендуется принимать в течение двух -трех недель в дополнение к диете, которую вы для себя выбрали. поделиться

Ирина Борисовна ЯРЦЕВА

г. Самара

26.09.2002